身体不活动并不是好的休息和享受，运动起来从3个方面改变你

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我们的身体机能是“用进废退”的，不是躺着不动就是最好的休息或者是一种享受，当你的身体不活动时，你的整体机能都会逐渐衰退，只有坚持运动，我们的身体才能保持一种积极的活力，变得更为健康和更有精力。我们身体内的基因远远跟不上科技的发展，现在我们已经不用为食物发愁了，但是我们的身体却还在不停地在身上囤积脂肪，以备不时之需，这让控制不住吃的我们很容易发胖，身体心满意足地感到放心了，但是身体健康却不断下滑。无论是为了身体健康还是为了身材好看，我们都需要让身体活动起来。1、保持肌肉力量我们如果不运动，身体就会认为肌肉没什么用了，这样肌肉就会不断流失，缺少肌肉和肌肉力量的你就会变得很虚弱，而且对骨骼、关节也少了很多的保护作用，研究显示，一个长期运动80岁老人的肌肉力量可以与一个不怎么活动30岁的年轻人相当，我们的身体在50岁之后就会加快肌肉力量流失的速度，大约每10年损失12%到15%的肌肉力量。2、打破久坐的危害现在很多人一整天都是坐在办公室内工作，身体的活动量非常低，因此，久坐也成为了现代人的一个健康杀手，危害非常大，我们除了坚持运动锻炼，还需要强迫自己每坐半个小时到1小时，就要站起来四处活动一下，否则，即使去运动也很难弥补这种久坐不动带来的危害。你应该让自己在久坐的阶段定期起身做做深蹲、弓步蹲，再去爬爬楼梯，让自己的心率提高一下。3、燃烧脂肪经常活动一下身体，还可以唤醒体内的脂蛋白脂肪酶，让它变得活跃起来，有助于增强肌肉细胞对脂肪的吸收能力，我们运动后，就可以让它在一段时间内都保持高位，而且即使低强度的运动都可以让脂蛋白脂肪酶保持活性。而你如果久坐不动的话，这种脂肪酶也就休息了。你需要过段时间就用身体活动来激活一下它。